Ormoni, digestione, ciclo mestruale, fertilità, gravidanza, postpartum e menopausa. Queste parole descrivono il lavoro e la passione di Maria Navas, nutrizionista e specialista in ormoni e salute femminile.

Maria è appassionata nello spiegare come funziona il corpo affinché le sue pazienti possano sentirsi meglio. E forse è proprio lì che si trova la risposta a molte delle cose che ci accadono. Ascoltare e comprendere il nostro corpo ci permette di rispondere alle sue esigenze, migliorare il nostro benessere e rafforzare la connessione con noi stesse.

Da Nooda, abbiamo avuto l’opportunità di incontrare Maria e di chiacchierare con lei e con altre donne sulla salute femminile e sull’importanza di conoscere il nostro corpo, comprenderlo e prenderci cura di ciò che accade dentro e fuori di esso.

1. Cosa ti ha portata a dedicare il tuo tempo allo studio del corpo femminile nel modo in cui lo fai?

Ho scoperto il mondo della salute ormonale quando ho iniziato a lavorare con i pazienti. Uno dei miei primi casi è stato quello di una donna che cercava di perdere peso, ma nessuna delle diete che aveva seguito funzionava. È allora che ho sentito parlare per la prima volta della Sindrome dell’Ovaio Policistico. Poco a poco, la mia curiosità professionale mi ha spinta ad approfondire l’argomento, fino a rendermi conto che le donne vivono una danza ormonale continua—non solo nel corso di ogni ciclo mestruale, ma anche in ogni fase della vita (adolescenza, gravidanza, postpartum, menopausa…). E fino a quel momento, non ne avevo la minima idea. Come potevo viverlo nel mio stesso corpo senza saperlo?

Oggi, questo è uno degli argomenti che più mi appassiona. Credo che tutte le donne dovrebbero capire cosa accade nel proprio corpo a seconda della fase ormonale e di vita in cui si trovano. Se avessimo questa conoscenza, potremmo prendere decisioni migliori e affrontare meno problemi di salute.

2. Il tuo lavoro è fortemente incentrato sugli ormoni. In che modo gli ormoni influenzano la salute della pelle (del corpo e del cuoio capelluto) nelle donne?

Gli ormoni influenzano il 99,9% di tutto ciò che accade nel nostro corpo, se non il 100%. Quando gli ormoni sessuali, come estrogeni, testosterone e progesterone, sono squilibrati, possono causare cambiamenti nella pelle, nei capelli e nella crescita dei peli sul corpo e sul viso.  

Ogni tipo di squilibrio porta a sintomi specifici. I più comuni includono acne (sia sul viso che sulla schiena), perdita o diradamento dei capelli, pelle secca e secchezza delle mucose (occhi, bocca e vagina) e crescita eccessiva di peli sul viso, tra gli altri.

3. Esistono ingredienti nei prodotti di bellezza convenzionali che possono alterare l’equilibrio ormonale? In che modo la cosmesi naturale offre un’alternativa più sicura?

Qualsiasi composto chimico potenzialmente tossico che entra nel nostro corpo deve essere processato dal fegato per essere eliminato. Quando siamo esposti a un numero elevato di prodotti contenenti componenti tossici, il fegato può sovraccaricarsi, rendendo più difficile il metabolismo di alcuni ormoni, come gli estrogeni.  

Questo può portare a sintomi di dominanza estrogenica, come sindrome premestruale, mestruazioni dolorose e abbondanti, e persino peggiorare condizioni come endometriosi o adenomiosi.  

La cosmesi naturale rappresenta un’alternativa più sicura perché non contribuisce a questa sovraccarica epatica, grazie alla natura dei suoi ingredienti. Inoltre, il nostro fegato riesce a processare ed eliminare molto più facilmente le sostanze di origine naturale rispetto a quelle artificiali, che hanno un potenziale tossico più elevato.

4. Da Nooda, crediamo nel potere di una buona routine di cura, sia a livello fisico che olistico. Spesso leggiamo che alti livelli di stress possono influenzare la nostra pelle. È vero? In che modo le routine di self-care possono aiutare?

Lo stress mette il sistema immunitario in stato di allerta, e questo ha il compito di riparare i danni che il nostro corpo subisce durante il giorno e di contrastare l’ossidazione cellulare. Inoltre, il momento in cui il sistema immunitario è più attivo è durante il sonno.

Di conseguenza, lo stress non solo riduce la nostra capacità antiossidante, ma influisce anche sulla qualità del sonno, aggravando problemi come la comparsa di macchie e rughe sulla pelle.

Integrare una routine di cura della pelle serale può diventare un’occasione per rallentare, rilassarsi e prepararsi a un riposo di qualità migliore.

5. In che modo la cosmesi naturale può influenzare la pelle durante i periodi di cambiamenti ormonali?

I prodotti per la cura della pelle naturali aiutano a mantenere la pelle sana ed equilibrata senza aggiungere ulteriore stress al fegato e agli altri organi deputati alla disintossicazione. Questo permette al corpo di concentrare le proprie energie nell’eliminazione degli ormoni in eccesso quando necessario, invece di essere sovraccaricato da tossine esterne.

6. Perché è importante considerare il corpo nella sua totalità—dentro e fuori—quando scegliamo i nostri prodotti di bellezza?

È importante perché TUTTO ci influenza. Mai prima d’ora, nella storia dell’umanità, siamo stati esposti a un numero così elevato di molecole artificiali. Alcune di queste sostanze appartengono a un gruppo chiamato interferenti endocrini, composti che imitano gli ormoni naturali del corpo ma con effetti molto più potenti.

Ad esempio, se usiamo quotidianamente un prodotto cosmetico confezionato in un contenitore che contiene bisfenolo A (BPA), questa sostanza può entrare nel nostro corpo e agire come se fosse testosterone—ma con un effetto molto più intenso. Questo può aumentare il rischio di sintomi iperandrogenici, come crescita di peli sul viso, cicli irregolari o anovulazione.

Il BPA è uno degli interferenti endocrini più noti e studiati, ma siamo esposti a molti altri. La quantità di questi composti nella nostra vita quotidiana può sembrare schiacciante, quindi il mio consiglio è sempre di iniziare con piccoli cambiamenti. Sostituire i prodotti per la cura della pelle con alternative più sicure è un passo semplice ma di grande impatto.

7. Lavorare con le donne deve essere molto stimolante. Cosa hai imparato vedendo così tante donne in diverse fasi della vita?

Nel mio lavoro incontro molte donne che convivono con un costante malessere, dolore, stanchezza cronica e altri problemi di salute. Alla fine di ogni consulenza, chiedo loro di valutare il proprio stato di salute generale su una scala da 0 a 10.

Le risposte variano, ma ciò che mi colpisce spesso è quante donne si danno un 7 o un 8—nonostante abbiano appena descritto tutti i sintomi che affrontano ogni giorno. La loro forza mentale e resilienza mi impressionano, ma allo stesso tempo mi rattrista vedere quanto impegno mettono nel cercare di stare al passo con le aspettative della società e i ritmi frenetici della vita.

Senza dubbio, ciò che mi ispira di più è la loro dedizione e il loro impegno nel migliorare il proprio benessere, nonostante tutto.

8. Infine, cosa ti fa sentire bella? 

Qualcosa che mi fa sentire bella è ricevere buone notizie nel mio lavoro. Anche se non ha un impatto diretto sul mio aspetto, mi dà una spinta di autostima.  

Penso che non smetterò mai di stupirmi di quanto possa cambiare la vita di una persona quando adotta uno stile di vita e un’alimentazione più sani. I risultati possono essere così sorprendenti che, a volte, persino io faccio fatica a crederci!